Doktor Perancis Pierre Dukan mengembangkan kaedah kuasa sendiri pada tahun 1975. Pada masa itu, cadangan yang paling biasa untuk pesakit yang berlebihan berat badan adalah sekatan yang serius terhadap kandungan kalori diet, kerana mereka sentiasa merasa lapar dan, dengan itu, memecahkan dan memperoleh berat badan lagi. Diet yang dicadangkan oleh ahli pemakanan kerana penggunaan makanan protein agak mudah diterima, jadi ia segera mendapat populariti, dan usaha Ducan sendiri menjadikannya produk komersial yang sangat berjaya. Tetapi apabila pakar mengambil kajiannya, ternyata sistem kuasa ini mempunyai banyak kelemahan, dan sangat serius.
Intipati diet
Teknik ini melibatkan mengikuti empat peringkat:
- "Serangan": makanan hanya makanan protein;
- "Pelayaran": penggantian produk dan sayur -sayuran protein;
- "Penyatuan": pengembangan senarai produk yang dibenarkan;
- "Penstabilan": Kemasukan satu hari protein, berikutan diet dari produk yang dibenarkan.
Tempoh diet boleh berbeza -beza bergantung kepada bagaimana merancang untuk menurunkan berat badan.
Mitos 1. Diet Ducan menyediakan badan dengan semua yang diperlukan
Diet Ducan bukan protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang dari makanan. Kelebihan ke arah protein menyebabkan pelanggaran metabolisme protein, pengurangan karbohidrat menyebabkan kelemahan dan keletihan pesat, serta masalah pencernaan. Menu yang dicadangkan tidak memberikan badan dengan bilangan nutrien yang diperlukan, yang pada masa akan datang boleh menyebabkan kerosakan dalam karyanya.
Mitos 2. Diet Ducan membolehkan anda mengekalkan tahap tenaga yang tinggi
Sumber tenaga utama adalah karbohidrat. Pengecualian mereka dari diet membawa kepada kehilangan kekuatan dan pengsan. Apabila kehilangan berat badan dengan jumlah karbohidrat yang tidak mencukupi, bukan sahaja lemak, tetapi juga jisim otot, yang kemudiannya sangat sukar untuk dipulihkan, berlaku. Berikut adalah ketumpatan mineral tisu tulang, iaitu, tulang menjadi lebih rapuh.
Mitos 3. Sejumlah besar protein berguna
Protein yang berlebihan adalah berbahaya kerana kelemahannya. Dalam fasa pertama diet, badan menerima "pukulan" dalam bentuk penggunaan protein yang berlebihan, dari mana buah pinggang dan seluruh sistem kencing terutamanya dialami, dan risiko urolithiasis meningkat beberapa kali. Peningkatan dos protein hanya boleh disyorkan kepada atlet yang terlibat dalam simulator kuasa, bekerja dengan berat yang serius.
Mitos 4: Oleh kerana bintang -bintang mengikuti diet ini, ini bermaksud selamat
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Cruis, Kate Middleton dan selebriti lain mendakwa bahawa mereka dapat berpisah dengan kilogram berlebihan terima kasih kepada diet Ducan. Tetapi jika anda melihat kebenaran di mata, keadaan mungkin berubah menjadi sama sekali berbeza. Bintang sering bersedia untuk pergi ke langkah -langkah yang berbahaya untuk kesihatan, demi kecantikan. Pelakon -pelakon jatuh dan mendapat berat badan demi penggambaran dalam filem tertentu dalam masa yang singkat, kadang -kadang tanpa menggunakan apa -apa tetapi cecair, yang tidak boleh tetapi mempengaruhi kesejahteraan, sesetengahnya menghilangkan perut atau tulang rusuk untuk kelihatan lebih langsing. Adakah ia berbaloi untuk mempercayai kenyataan diet dalam kes ini?
Mitos 5: Mengenai Diet, Anda Rasa Buruk Kerana Tubuh Dibangunkan Daripada Pemakanan yang Tidak Betul untuk Sihat
Pertama, dengan sendirinya, penggantian tajam satu jenis pemakanan dengan yang lain adalah tekanan yang serius untuk badan. Kedua, seperti yang disebutkan di atas, kesihatan yang buruk dikaitkan dengan diet yang tidak seimbang, yang kemudiannya boleh menyebabkan masalah yang lebih serius daripada kelemahan dan loya: diet menimbulkan diet dan onkologi, Ducan tidak dapat membantah.
Mitos 6: Sekiranya tidak ada masalah dengan hati dan buah pinggang, diet Ducan tidak berbahaya
Terhadap latar belakang kekurangan karbohidrat yang datang dengan makanan (dan kekurangannya sepatutnya berada pada dasar yang berterusan, walaupun pada fasa keempat, yang ditawarkan Ducan untuk mematuhi sepanjang hidupnya), tubuh mencetuskan proses glukoneogenesis, ia Secara ringkas, badan mula makan ototnya sendiri.
Mitos 7: Ducan adalah doktor, jadi dia tidak akan mengesyorkan yang membahayakan kesihatan
Pada tahun 2011, sistem kuasa Ducan dikritik dengan serius oleh pakar pemakanan dan doktor. Pada tahun 2014, dia dikecualikan daripada daftar perubatan untuk mempromosikan dietnya. Mungkin ini sudah cukup untuk tidak mengikutinya.
Adakah terdapat faedah dari diet Ducan?
Sistem kuasa Pierre Dukan pada asalnya dibangunkan dengan tujuan membantu orang yang tidak dapat mematuhi diet klasik yang melibatkan penurunan kandungan kalori diet. Dan dalam erti kata ini, ia lebih baik daripada banyak dan benar -benar berkesan, sebagai tambahan, ia membolehkan anda untuk menimbang semula diet anda memihak kepada diet yang lebih sihat.
Walau bagaimanapun, ia adalah kaedah yang terlalu berisiko untuk menurunkan berat badan. Dalam keadilan, risiko adalah sama seperti ketika beralih ke mana -mana diet protein yang ada dengan batasan lemak dan karbohidrat.
Satu -satunya pakar yang diluluskan dan kaedah fisiologi kehilangan berat badan adalah untuk mengurangkan kandungan kalori diet harian sambil mengekalkan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dalam kombinasi dengan kelas kecergasan.
Sekiranya anda masih mempunyai keinginan untuk mencuba diet, jangan lupa untuk berunding dengan doktor anda dan menjalani peperiksaan untuk memastikan tidak ada kontraindikasi yang jelas: ujian darah umum dan biokimia, analisis umum air kencing, ultrasound buah pinggang dan rongga perut.